Зима — время, когда наш организм особенно нуждается в поддержке. Вот несколько советов, которые помогут сохранить здоровье.
Сбалансированное питание. Включите в рацион больше фруктов, овощей (особенно листовые зелёные), орехи, семена, молочные продукты. Продукты, богатые витаминами C и D, отлично поддерживают иммунитет и общее состояние организма.
Киви, апельсины, зелень, красный болгарский перец, яблоки богаты витамином С.
Солнечный свет — главный поставщик витамина D. Также он усваивается пищей. Основные источники — лосось, скумбрия, тунец, печень трески, яйца, шампиньоны.
Также хорошо включить в свой рацион иммуностимулирующие продукты: имбирь, мед, лимоны и шиповник — они известны своими полезными свойствами и могут помочь укрепить иммунитет.
Немаловажна физическая активность, которая помогает поддерживать тонус, улучшает иммунитет и настроение. Сейчас в Красном Сулине стоит настоящая зимняя погода. Молодежь организует самостоятельные снежные горки.
Не забывайте употреблять теплые чаи и компоты, чтобы поддерживать уровень жидкости в организме и согреваться в холодное время года.
Достаточный отдых и качественный сон очень важны для хорошего самочувствия и психического здоровья.
Короткий световой день может влиять на настроение. Поэтому находите время для любимых занятий, общайтесь с близкими и старайтесь избегать стрессов.
Не забывайте, что перед началом приема любых витаминов или добавок необходимо проконсультироваться с врачом. Берегите себя и свое здоровье!
Екатерина Замулинская. Фото автора.
