В Красном Сулине, как и во всей Ростовской области, сейчас аномально высокая температура воздуха.
Слишком сильная жара опасна для здоровья: увеличивается нагрузка на сердце, повышается давление, усугубляется течение многих заболеваний. Особенно осторожными нужно быть детям, пожилым людям и людям с хроническими заболеваниями, с высоким давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Как сохранить температурный баланс организма
Во время пика жары находиться дома (пока она не спадет) и отдыхать. В доме поддерживать прохладную температуру. Спать нужно в комнате с прохладной температурой, воздух из кондиционера должен идти не на вас.
Одежду выбирайте из легкой хлопчатобумажной или льняной ткани.
Пить надо больше простой воды. Алкогольные и сладкие напитки исключить, так как они могут привести к обезвоживанию организма, а вот горячий зеленый чай способствует потоотделению, что приводит к охлаждению организма.
В пищу лучше употреблять легкие блюда из курицы, рыбы и морепродуктов, зелень, салаты, овощи, фрукты и ягоды. Есть нужно небольшими порциями утром и вечером, а в пик жары лучше не употреблять пищу.
Холодный душ может спровоцировать спазм сосудов, а холодные напитки – спазм желудка, поэтому они должны быть прохладными.
Тепловой удар
Тепловой удар наступает вследствие нарушения терморегуляции организма, и тепло перестает выводиться в необходимом количестве.
Нужно быть осторожными, если находитесь длительное время в душном непроветриваемом помещении или на солнце без головного убора и в теплой одежде, закрывающей практически все тело, когда температура воздуха превышает 300С.
Если чувствуете ухудшение своего состояния, то нужно уйти в тень, снять лишнюю одежду, расстегнуть воротник, выпить воды, ополоснуть лицо, шею и руки прохладной водой, присесть, прилечь или хотя бы облокотиться на что-то и обмахивать себя веером. Если лучше не становится, то нужно обратиться за помощью.
Основные симптомы теплового удара: повышение температуры тела (до 40 градусов), головная боль, тошнота, рвота, учащенные дыхание и пульс, нарушение координации движения, судороги, изменение психического состояния (возможны возбуждение, раздражительность, невнятная речь, спутанность сознания).
Если человек получил тепловой удар, то ему нужно сразу вызвать скорую медицинскую помощь, после чего перенести его в тень в проветриваемое помещение, снять лишнюю одежду, дать выпить обычной питьевой воды, обтереть влажной тряпкой или обрызгать водой, а на лоб, грудь, паховую область, кисти рук, икры и в подмышечные впадины положить смоченное полотенце.
Солнечный удар
Солнечный удар является разновидностью теплового и наступает при воздействии лучей солнца на непокрытую голову. Он может наступить не сразу, а через несколько часов. Его опасность заключается в том, что воздействие происходит именно на головной мозг.
Основные симптомы солнечного удара схожи с симптомами теплового удара.
В жаркое время нужно следить не только за состоянием своего здоровья, но и тех, кто рядом с вами, в том числе и животных (они тоже могут получить тепловой удар), чтобы иметь возможность вовремя оказать помощь.
Берегите себя, своих близких и своих питомцев! Не покидайте помещения без особой необходимости!
Подготовила Марина Изварина.
