Представитель психологической службы регионального управления МЧС России Юлия Плужникова выступила 21 апреля на брифинге в Региональном пресс-центре по информированию населения Ростовской области о ситуации по коронавирусной инфекции (COVID-19). Основными условиями для сохранения эмоционального благополучия в период вынужденной изоляции Ю. Плужникова назвала информационную гигиену, дозированные физические нагрузки и уважение к личному пространству близких.
Повседневная жизнь людей существенно изменилась в связи с противоэпидемиологическими ограничениями. Это отразилось на их психологическом состоянии. По словам представительницы ведомства, справиться с беспокойством, связанным с собственным здоровьем и благополучием близких, можно, используя несколько приемов.
Планирование своей деятельности приведет к успеху в решении конкретного дела, что усилит чувство контроля над собственной жизнью в целом. Так же, важно не забывать о физических нагрузках. Выполнение даже простого комплекса упражнений значительно улучшит эмоциональное самочувствие. Соблюдение информационной гигиены не менее важно. Это означает, что получать новости лучше с проверенных СМИ.
Во время изоляции есть время позаботиться о состоянии близких людей, улучшить отношения, в том числе с детьми.
«Большую часть времени проводим на работе и внимания детям уделяем совсем недостаточно. А сейчас есть возможность заняться общим делом – от настольных игр до совместного творчества. Это поможет укрепить связь между поколениями семьи», — подчеркнула Юлия Плужникова.
Если же сложности периода самоизоляции вызывают существенный стресс или в семье повышается уровень конфликтности, не нужно стесняться и обратиться к специалистам. В частности, можно позвонить на горячую линию экстренной психологической помощи МЧС России.
